本來是買給家人看的，卻被我默默地看完。到了我這種年紀，常常會陷入中年危機，很多事情每天都在焦慮著。當發現自己健康、體能都大不如前，以前的興趣和熱情也逐漸消退提不起勁，感覺自己的一切都在往下坡走，這時候，很多以前不會出現的煩惱一個個席捲而來，最恐怖的是，面對這些心中的恐懼，透過理智是找不到解決方法的。
對我而言，本書閱讀的過程帶給我很多安定的作用，所以我非常推薦，也盡可能照著他的方式去做。
有幾點，我覺得對自己受益匪淺，這邊推薦一下：
早起
撇開通俗的健康觀點，這裡用很實際的方式展開。如果你每天都賴床到上班前的最後一刻才不得已地起床，那你一整天的情緒是在 "非常慌亂和高壓" 的情境下展開一天的生活，這會導致你容易覺得一整天都是不舒服與不順利的。
你會容易出門忘記帶必要的東西，忘記處理重要的事情，搶在最後一刻的壓力會讓自己的腎上腺素一直維持高檔，長久就會感覺自己的人生大部分時間都是不順利不舒服的，憂鬱也會於焉產生。
書中推薦早上應該給自己充裕的時間準備，想辦法讓自己可以在一種輕鬆、從容不迫的心態下開啟一整天的生活，例如提早一小時起床，洗個澡或是喝杯咖啡，看看書籍，慢慢等到快要出門的時間再出發，讓早晨是個美好的開頭，一整天就算遇到偶發的不順利也不會毀了這一整天的心情。
當然這個方式要因人而異作調整。
例如我雖然上班時間比較晚，十點鐘上班，但如果 ONCALL 發生緊急問題，常常八點半電話就把我從床上嚇醒，總是在非常慌亂的強迫自己立刻清醒下處理問題，處理完之後再以負面抱怨的情緒躺回床上也很難有好的休息品質。
所以我開始試著把起床時間再往前拉到七點，讓突發狀況發生的時候，是在我從容不迫且心情穩定的狀況下處理，處理結束也不會有太多心理上的不適。
如果沒事情發生，我更可以好好利用這段時間放鬆、閱讀、思考一下接下來的工作計畫和下一步，感覺每天都有在軌道上的 fu，增加心情的穩定性。
所以以前會熬夜做的事情，我會視情況慢慢想辦法轉移到早上來做。
而且，我個人覺得長期睡眠不足真的是會讓自己懷疑人生，懷疑這樣活著到底為了甚麼？
認清有些事情就是無能為力
總是會發生一些超出你能力範圍或是無能為力的事件。例如健康問題，生離死別。可能不論再怎麼注重養生，也會發現有一天癌症突然找上門，或是天災人禍造成的各種問題。要認清這種事件原本就是存在的，那麼輪到自己遇到時，不是咒罵：「幹，為什麼是我！其他人為何都沒事？老天真不公平！」
取而代之的，應該想：「啊，也終於輪到我啦？」
然後放下，想著接受在這樣的基礎上自己還能做些甚麼。
做自己能力範圍內的事
這句話不是說不要嘗試跳出舒適圈。而是不要跳太遠，要跳到一個隨時可以跳回舒適圈的距離，再慢慢擴大你的舒適圈。如果一次跳太遠跳不回來，說好聽一點，叫做破釜沉舟啊，實際一點就是不成功便成仁啊。
總是跳到自己能力範圍外太遠的地方，心底不踏實，做甚麼都害怕和擔心後果，得不到自信和肯定，就會越來越自我否定，開始朝著：我就是不行，就是沒能力。這樣的心理認知發展，反而對未來有更大的傷害。
我也常想自己是不是跳太遠了，也開始慢慢認知自己的限制在哪裡。
信仰
過去我是無神論者，相信所謂命運操控在自己手中，如今我也不再這樣想了。努力準備是為了讓機會出現的時候可以掌握住，所以準備雖然重要，但機會何時出現根本無法掌握，甚至很可能一輩子都不會出現。
當你無法確定機會甚麼時候會到來的情況下，有些人會感覺自己的努力很虛，反而質疑起自己為何要努力。
沒有人可以跟你保證機會一定會到來，但要熬過這荊棘的路，得找到某個信仰讓你相信未來機會總是會來到你面前的。
如果你幸運地得到機會，則要感恩這個信仰沒有讓你失望，這絕對不是只靠你一個人的功勞成就的機運。
書中提到的幾個方法，例如家中放置佛壇、祖先牌位、護身符，一些讓你可以將徬徨不定的心思、未來的擔憂，對之訴說並祈求的對象。為了讓這東西的存在可以帶來心情安定，最好是具象化的東西，不要是抽象五官無法感受的東西，效果比較好。
我個人建議是不要去求籤啦！
最近看到一些同事在求籤.....，第一，籤上說的東西如果不好，會影響你努力的意願和方向。如果籤上說的很好，但你感覺沒有實現，那對這個信仰就會消退，甚至斥之以鼻。
這不但減少信仰對你的作用和力量，而且你覺得越多東西不可相信，反而內心會活得越徬徨和無助。
書上還有很多都說得不錯，封底摘錄如下，各位可以抽空閱讀體會看看
- 專注於「當下」──這才是「好好愛自己」
- 摘下「有色眼鏡」──簡單的動作，就可以消除九成人際關係的煩惱
- 「做自己」──不必將精力耗費在「無能為力的事」上
- 成為「灑脫的人」──「地位」和「身分」都可以隨時交棒
- 掌握「適度」──人只能做自己力所能及的事
- 只專注於「當下」力所能及的事，就不會「胡思亂想」瞎操心了
- 重新檢視「理所當然」──發現當下、眼前的幸福
- 不急、不躁──每天都要「停下腳步」
- 積極樂觀面對現實──沮喪沒關係，但要趕快振作
- 用自己的「標尺」衡量人生──不被他人的價值觀左右
- 腳踏實地，持續努力──在羨慕他人才華之前該做的事
- 懂得「感恩」──必須知道，個人的能力微不足道
- 說「好話」──語言的力量很驚人
- 坦然接受任何境遇──順境很棒，逆境也很好
- 今日事，今日畢──自在人生的奧義
- 不輕易逃避──即使失敗，也不會有生命危險
- 學會「寬容」──你走你的路，我過我的橋
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